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Esquecer compromissos, perder objetos, misturar datas ou sentir “brancos mentais” após períodos de tensão é mais comum do que se imagina. Esse fenômeno não é fraqueza pessoal, mas consequência biológica de como o cérebro reage ao estresse.

Você já ouviu dizer que “corpo são, mente sã”? Esse ditado é mais verdadeiro do que parece. Estudos científicos mostram que o exercício físico não só fortalece os músculos e o coração, como também tem efeitos diretos no funcionamento do cérebro. Caminhar, pedalar, dançar ou praticar esportes pode ajudar a melhorar a memória, reduzir a ansiedade, aumentar a criatividade e até proteger contra doenças como Alzheimer e depressão.

Cada vez mais, a ciência entende que muitos dos fatores por trás do declínio cognitivo podem ser evitados a partir de hábitos saudáveis e...