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A dor nas costas é uma das queixas mais comuns entre os adultos e pode surgir por diversos motivos: má postura, sedentarismo, excesso de peso, estresse ou mesmo uma noite mal dormida. A boa notícia é que, na maioria dos casos, esse desconforto pode ser amenizado com movimentos simples e seguros que você pode fazer em casa.

Você já sentiu dores nas costas, no pescoço ou nos ombros após um longo dia de trabalho? Esses incômodos são cada vez mais comuns e, muitas vezes, têm a mesma origem: postura inadequada.

A hérnia de disco  é uma condição comum que afeta a coluna vertebral, especialmente em adultos entre 30 e 50 anos. Ela ocorre quando o...