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Começar a praticar exercícios físicos costuma ser um grande desafio para quem leva uma rotina corrida, enfrenta limitações de tempo ou simplesmente não se adapta a academias. A boa notícia é que é totalmente possível criar uma rotina de exercícios em casa, mesmo sem equipamentos sofisticados. O mais importante é começar — com consciência, segurança e regularidade.