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Muita gente já ouviu que “quem acorda cedo vive melhor”, mas quando falamos em atividade física matinal, os benefícios vão além da disciplina. Exercitar-se nas primeiras horas do dia pode melhorar o metabolismo, aumentar a disposição e até favorecer a saúde mental.

A prática regular de exercício físico está entre as recomendações mais importantes para promover saúde, prevenir doenças e melhorar a qualidade de vida. No entanto, escolher o exercício correto faz toda a diferença: a atividade precisa ser adequada ao seu corpo, aos seus objetivos e à sua rotina, sob risco de abandono precoce, lesões ou frustração com os resultados.

A prática de exercício físico regular é uma das recomendações mais importantes para quem deseja manter a saúde física e mental em dia. Mas uma dúvida comum é: qual é a quantidade ideal de atividade física para colher todos os benefícios sem exageros ou riscos?

O tai chi, também conhecido como tai chi chuan, é uma arte marcial chinesa de movimentos lentos e fluidos, focada no equilíbrio entre corpo, mente e energia vital. Originalmente criado como uma técnica de autodefesa, hoje o tai chi é amplamente praticado em todo o mundo como uma forma de exercício para promover a saúde e o bem-estar.

A ciência por trás dessa relação positiva envolve diversos mecanismos biológicos e psicológicos.