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Proteína na dieta: quanto, quando e por que ela é essencial para a saúde
A proteína é um dos macronutrientes mais importantes da alimentação humana, desempenhando papel central na manutenção da massa muscular, na função imunológica, na produção de hormônios e enzimas e na recuperação tecidual. Apesar de sua importância, ainda existem dúvidas frequentes sobre quanto consumir, quais são as melhores fontes e como distribuir a ingestão ao longo do dia.
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