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Som das ondas e relaxamento: o poder calmante do barulho natural

O som das ondas do mar é considerado um dos sons naturais mais relaxantes do mundo. Basta fechar os olhos e ouvir para sentir uma sensação de calma imediata. Mas esse efeito não é apenas psicológico — a ciência explica como sons suaves e repetitivos ajudam a regular o corpo e a mente, promovendo relaxamento profundo.

Ruído branco e qualidade do sono: saiba como usar (ou evitar) corretamente

O ruído branco ganhou popularidade como aliado para dormir melhor, relaxar e até aumentar a produtividade. Mas será que ele funciona para todo mundo? E mais: é seguro usar todas as noites?

Apneia do sono: quando o ronco é um sinal de alerta

Você ou alguém da sua casa ronca alto, faz pausas na respiração durante a noite ou acorda sempre cansado, mesmo após várias horas de sono? Esses podem ser sinais de apneia do sono, um distúrbio comum, mas frequentemente ignorado, que pode trazer sérias consequências para a saúde se não for tratado corretamente.

Sono de qualidade: como melhorar sua saúde através do descanso

Um sono de qualidade é essencial para a manutenção de uma boa saúde física e mental. Dormir bem não é apenas uma questão de se sentir...

Dormir menos do que o necessário afeta o humor e piora a ansiedade

Privação de sono pode afetar o humor e aumentar a ansiedade, revela revisão de 154 estudos.