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A resposta mais honesta é: em geral, não há evidência consistente de que os suplementos anti-inflamatórios mais usados prejudiquem o ganho muscular, mas também não há prova forte de que eles aumentem a hipertrofia de forma importante. O que os estudos mostram com mais frequência é melhora de dor muscular, recuperação percebida e, em alguns casos, de marcadores de dano muscular. Para ganho de massa, os pilares continuam sendo treino de força bem estruturado, proteína adequada,

Os suplementos que prometem emagrecer ocupam cada vez mais espaço nas redes sociais, em lojas on-line e em propagandas que vendem soluções rápidas. Expressões como “seca barriga”, “fat burner”, “detox”, “termogênico” e “inibidor de apetite natural” costumam chamar atenção de quem busca perder peso com rapidez. O problema é que, na prática, muitos desses produtos têm eficácia incerta, segurança mal estudada ou composição duvidosa.

Um levantamento da Anvisa mostrou que aproximadamente 65% dos suplementos alimentares avaliados até julho deste ano apresentavam irregularidades graves: falhas na composição, rotulagem, dosagens ou ausência de testes de pureza e estabilidade.