Por que a rinite piora à noite? Entenda as causas e o que fazer para dormir melhor

Muitas pessoas convivem com rinite durante o dia, mas percebem que os sintomas pioram justamente à noite: nariz entupido, espirros em sequência, coceira no nariz e na garganta e até tosse por irritação. Esse padrão é comum e tem explicação. A rinite pode piorar à noite por uma combinação de fatores ambientais, fisiológicos e comportamentais, especialmente relacionados ao quarto e ao período prolongado deitado.

A boa notícia é que, com alguns ajustes simples e cuidados direcionados, é possível reduzir bastante o desconforto noturno e melhorar a qualidade do sono.

O que é rinite e por que ela causa nariz entupido

A rinite é uma inflamação da mucosa nasal. Ela pode ser alérgica (a mais comum) ou não alérgica (associada a irritantes, mudanças de temperatura, perfumes fortes e outros fatores). Quando a mucosa inflama, ocorre aumento da produção de secreção e dilatação dos vasos, o que leva ao sintoma mais incômodo: obstrução nasal.

Além do nariz entupido, também podem surgir:

• Espirros frequentes;

• Coriza;

• Coceira no nariz e no céu da boca;

• Irritação na garganta;

• Tosse seca noturna.
  

Por que os sintomas pioram à noite?

A piora noturna acontece por vários motivos, e frequentemente mais de um está presente ao mesmo tempo.

1. Contato prolongado com alérgenos do quarto

O quarto pode concentrar elementos que desencadeiam alergia, principalmente:

• Ácaros da poeira;

• Poeira acumulada;

• Mofo;

• Pelos de animais;

• Tecidos que retêm partículas (tapetes, cortinas grossas, cobertores).
  

Quando a pessoa se deita, ela fica muitas horas exposta a esses alérgenos, e isso intensifica a inflamação da mucosa nasal.

2. Posição deitada aumenta o entupimento nasal

Ao deitar, o retorno venoso muda e há maior congestão dos vasos do nariz. Isso facilita o nariz entupir, mesmo em pessoas sem rinite.

Em quem já tem inflamação nasal, esse efeito é ainda mais evidente, causando obstrução de um lado, depois do outro, ou sensação constante de congestão.

3. Ar seco e mudanças de temperatura durante a noite

Noites com ar-condicionado, ventilador forte ou clima muito seco aumentam a irritação das vias aéreas. Isso pode causar:

• Ressecamento da mucosa;

• Aumento da sensibilidade nasal;

• Tosse noturna;

• Piora da coriza e do entupimento.
  

O mesmo pode acontecer com mudanças bruscas de temperatura, principalmente em períodos mais frios.

4. Refluxo pode agravar sintomas

Pouca gente percebe, mas refluxo gastroesofágico pode piorar sintomas respiratórios à noite. Ácido subindo para a garganta pode irritar vias aéreas e piorar:

• Tosse;

• Pigarro;

• Rouquidão leve ao acordar;

• Congestão nasal.
  

Em alguns casos, a rinite noturna tem componente misto com refluxo, principalmente quando há refeições pesadas antes de dormir.

5. Uso inadequado de descongestionantes

Quem usa descongestionantes nasais com frequência pode desenvolver o chamado efeito rebote: o nariz desentope por pouco tempo e depois entope ainda mais.Esse ciclo tende a piorar à noite, quando o corpo naturalmente já favorece maior congestão.

Esse é um dos motivos mais comuns de rinite persistente e nariz entupido crônico.

O que fazer para reduzir a rinite à noite

Algumas medidas simples costumam melhorar muito os sintomas:

Antes de listar ações, vale lembrar: o objetivo é diminuir alérgenos, melhorar umidade e proteger a mucosa.

• Manter o quarto limpo e arejado;

• Evitar tapetes e cortinas pesadas;

• Usar capas antiácaro em travesseiros e colchões;

• Lavar roupas de cama semanalmente;

• Evitar dormir com animais na cama;

• Reduzir mofo e umidade com medidas ambientais;

• Usar soro fisiológico para lavagem nasal;

• Evitar descongestionantes sem orientação.
  

Esses cuidados costumam impactar diretamente a qualidade do sono.

Quando é hora de investigar com um médico?

A rinite merece avaliação médica quando:

• O entupimento nasal é diário;

• Há prejuízo importante do sono;

• Existe ronco ou respiração pela boca;

• Há tosse noturna frequente;

• Há suspeita de sinusite de repetição;

• Os sintomas persistem apesar dos cuidados ambientais.
  

Um otorrinolaringologista ou alergista pode avaliar o padrão de rinite e indicar o tratamento correto.

Conclusão

A rinite piora à noite principalmente por exposição prolongada a ácaros e poeira do quarto, efeito da posição deitada e ressecamento do ar, além de fatores como refluxo e uso inadequado de descongestionantes. O controle envolve mudanças ambientais, higiene nasal e tratamento orientado. Com o manejo correto, é possível dormir melhor e reduzir significativamente a obstrução nasal e a irritação noturna.