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Ruído branco e qualidade do sono: saiba como usar (ou evitar) corretamente

O ruído branco ganhou popularidade como aliado para dormir melhor, relaxar e até aumentar a produtividade. Mas será que ele funciona para todo mundo? E mais: é seguro usar todas as noites?

Melatonina: benefícios, riscos e como usar corretamente para melhorar o sono

A melatonina tornou-se uma das substâncias mais procuradas por pessoas que lutam contra a insônia e distúrbios do sono. Conhecida popularmente como "hormônio do sono", esta substância natural promete noites tranquilas e despertar revigorante.

Insônia: por que você não consegue dormir bem

Neste artigo, você vai entender as principais causas da insônia, como identificar se está vivendo um quadro persistente e quais são os recursos — médicos e não medicamentosos — disponíveis para recuperar uma rotina de sono saudável.