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Acordar com o rosto inchado é uma situação comum, mas que muitas vezes causa estranhamento e preocupação. Na maioria dos casos, o inchaço matinal é resultado de processos normais do organismo durante o sono, como retenção de líquidos e mudanças na circulação.

A posição em que dormimos influencia diretamente a qualidade do sono, a saúde da coluna, a respiração e até o funcionamento de órgãos internos. Dormir de barriga para baixo — também chamada de posição prona — é relativamente comum, mas costuma gerar dúvidas: afinal, essa posição faz mal ou pode trazer algum benefício?

O ruído branco ganhou popularidade como aliado para dormir melhor, relaxar e até aumentar a produtividade. Mas será que ele funciona para todo mundo? E mais: é seguro usar todas as noites?

A melatonina tornou-se uma das substâncias mais procuradas por pessoas que lutam contra a insônia e distúrbios do sono. Conhecida popularmente como "hormônio do sono", esta substância natural promete noites tranquilas e despertar revigorante.

Neste artigo, você vai entender as principais causas da insônia, como identificar se está vivendo um quadro persistente e quais são os recursos — médicos e não medicamentosos — disponíveis para recuperar uma rotina de sono saudável.