Osteoartrite: como aliviar dores articulares sem depender só de remédios

A osteoartrite é uma condição degenerativa que afeta as articulações, causando dor, rigidez e limitação de movimentos. Também conhecida como artrose, é a forma mais comum de doença articular e atinge principalmente pessoas com mais de 50 anos. No entanto, fatores como obesidade, lesões articulares prévias e predisposição genética podem acelerar o processo mesmo em indivíduos mais jovens.

Embora os medicamentos ajudem no alívio dos sintomas, há muitas estratégias não medicamentosas que podem melhorar significativamente a qualidade de vida. Neste artigo, vamos mostrar como você pode controlar a osteoartrite sem depender apenas de remédios.

O que é a osteoartrite?

A osteoartrite é causada pela degeneração da cartilagem articular, que atua como um amortecedor entre os ossos. Quando essa cartilagem se desgasta, os ossos começam a se friccionar, o que leva a dor, inchaço e rigidez.

Com o tempo, podem ocorrer alterações ósseas, formação de osteófitos (popularmente chamados de bicos de papagaio) e até deformidades articulares.

Quais são os sintomas da osteoartrite?

Os sintomas variam de acordo com a articulação afetada, mas os mais comuns incluem:

• Dor articular, que piora com o uso e melhora com o repouso;

• Rigidez matinal (geralmente dura menos de 30 minutos);

• Dificuldade para movimentar a articulação;

• Inchaço e calor local;

• Estalos ao movimentar a articulação.
  

As articulações mais comumente afetadas são joelhos, quadris, mãos, coluna lombar e cervical.

Fatores de risco

Alguns fatores aumentam a chance de desenvolver osteoartrite:

• Idade avançada;

• Obesidade;

• Sexo feminino (sobretudo após a menopausa);

• Histórico de lesões articulares;

• Ocupações que exigem esforço repetitivo;

• Predisposição genética;

• Doenças articulares prévias.
  

Diagnóstico

O diagnóstico da osteoartrite é clínico, baseado na história do paciente e no exame físico. Em alguns casos, exames de imagem são solicitados:

• Radiografias: mostram estreitamento do espaço articular e formação de osteófitos;

• Ressonância magnética: pode ser útil para avaliar cartilagem e tecidos moles;

• Exames laboratoriais: ajudam a excluir outras causas de dor articular, como artrite reumatoide.
  

Estratégias para aliviar a dor sem medicamentos

Embora analgésicos e anti-inflamatórios sejam úteis, existem muitas abordagens não medicamentosas com eficácia comprovada.

1. Exercícios físicos regulares

A atividade física é um dos pilares do tratamento. Exercícios ajudam a fortalecer os músculos ao redor das articulações, melhorando a estabilidade e reduzindo a dor.

• Caminhada;

• Hidroginástica;

• Pilates;

• Exercícios de fortalecimento e alongamento.
  

Importante: exercícios devem ser supervisionados por um fisioterapeuta ou profissional de saúde.

2. Fisioterapia

A fisioterapia é indicada para promover alívio da dor e melhorar o movimento articular. Pode incluir:

• Eletroterapia (TENS);

• Ultrassom terapêutico;

• Terapias manuais;

• Reeducação postural.
  

3. Controle do peso

Reduzir o peso corporal diminui a sobrecarga nas articulações, especialmente nos joelhos e quadris. Perder de 5% a 10% do peso já gera melhora significativa dos sintomas.

4. Terapias térmicas

Compressas quentes ajudam a aliviar rigidez e dor, enquanto compressas frias são úteis em episódios de inflamação ou inchaço.

5. Uso de órteses e calçados adequados

Palminhas, joelheiras e bengalas podem ajudar na redistribuição do peso e na melhora da mobilidade.

6. Acupuntura

Estudos mostram que a acupuntura pode ajudar a aliviar a dor em pacientes com osteoartrite, especialmente em joelhos.

7. Alimentação anti-inflamatória

Embora não cure, uma dieta rica em ômega-3 (como peixes, linhaça e chia), frutas, legumes e grãos integrais pode reduzir a inflamação sistêmica.

Quando os remédios são necessários?

Em casos de dor intensa ou crises agudas, medicamentos são indicados. Os principais incluem:

• Analgésicos (paracetamol, dipirona);

• Anti-inflamatórios (ibuprofeno, naproxeno);

• Corticoides injetáveis (em articulações muito inflamadas);

• Suplementos como condroitina e glicosamina (benefício controverso).
  

Casos em que a cirurgia é indicada

Quando os métodos conservadores não surtem efeito e há grande limitação funcional, a cirurgia pode ser recomendada. As opções incluem:

• Artroscopia;

• Osteotomias;

• Próteses articulares (artroplastia).
  

Convivendo com a osteoartrite

Conviver com a osteoartrite exige cuidados diários. Com o tempo, a adaptação e o aprendizado sobre o próprio corpo permitem maior autonomia e bem-estar. Algumas dicas:

• Manter-se ativo mesmo com dor leve;

• Evitar esforço físico excessivo;

• Usar mobiliário adequado (cadeiras com apoio, colchões firmes);

• Controlar doenças associadas (como diabetes e hipertensão);

• Procurar grupos de apoio ou orientação psicológica, se necessário.
  

Conclusão

A osteoartrite é uma condição crônica, mas que pode ser controlada com medidas simples e eficazes. Além dos medicamentos, o paciente tem à disposição diversas estratégias que promovem alívio da dor, melhora da mobilidade e qualidade de vida.

A informação é uma grande aliada: quanto mais cedo a pessoa entender a doença e seus cuidados, melhor será o prognóstico.

Fonte: Manual MSD